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Healthy Recipes (Not Vegan ) ヘルシーレシピ(ヴィーガンではない)

おからくもパン

○English recipe available

あのくもパンを、さらに低カロリー・低糖質で食べられます☺︎
おから感も全くなくて、ふわふわしゅわしゅわ(´∀`)

でも麻耶はくもパンよりも普通のパンの方が好き。

カロリー: 約80kcal 糖質: 約0.3g

I’m not sure how to call this in English…

It’s similar to crowd bread, but this is more fluffy than that.And this is Korean sweet 🥰🇰🇷

In this recipe, you can make it more low calories, and low carb than original one !❤️‍🔥

Calories: about 80kcal Carb: about 0.3g


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材料 (1個分)

卵白        卵3個分
ラカント      大さじ2
おからパウダー   大さじ1

作り方

1
オーブンを180℃に予熱し始める
2
ボールに卵白を入れて、もったりするまで撹拌する
3
ラカントを入れ、ツノが経つまで撹拌する 
4
おからパウダーをふるいいれて、全体がよく混ざるまで撹拌する
5
クッキングシートを敷いた天板の上に山になるように乗せる
6
180℃のオーブンで15分焼く

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Low carb ・Gluten Free Recipe 

Ingredients (1 piece)

Egg white for 3 eggs
2 tbsp monk fruit sweetener 
1 tbsp Okara powder

ーーーーーーーーーーーーーーーー

1
Start preheating the oven to 180 ° C
2
Put egg whites in a bowl and stir until fluffy.
3
Add monk fruit sweetener and make meringue.
4
Sift the okara powder and stir until the whole is well mixed.
5
Place it on a top plate with a cooking sheet so that it forms a mountain.
6
Bake in the oven at 180 ° C for 15 minutes

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おからパウダー/ Okara powder

ラカント/ Monk fruit sweetener

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グルテンフリー ガトーショコラ / Gluten Free Gateau Chocolat

English recipe available

しっとりふわふわで美味しいです(´∀`*)

なるべく低GIの材料で作りました。

お砂糖の種類は、お好みで変えて大丈夫です♡

材料 (20cm丸型1個分)

Ingredients for 20cm cake pan

材料分量
卵                   2個          
甜菜糖大さじ5
チョコレート効果50g
ココナッツオイル小さじ2
オートミール60g
ベーキングパウダー2g

Ingredients
2 eggs
5 tbsp of beet sugar
50g dark chocolate
2 teaspoons of coconut oil
60g oatmeal
2g baking Soda

作り方

How to make

1
卵と甜菜糖ををボールに入れて、もったりするまで撹拌する
2
チョコレート効果トココナッツオイルを耐熱容器に入れて、600wのレンジで1分加熱し溶かす
3
オーブンを180℃に予熱し始める
4
溶かしたチョコレートとココナッツオイルを混ぜ合わせ、卵の入ったボールに入れて、全体がよく混ざるまで撹拌する
5
オートミールをミキサーで粉砕する
6
粉砕したオートミールとベーキングパウダーも、先程のボールに入れて混ぜ合わせる
7
ケーキ型にクッキングシートを敷いて、ケーキ生地を流し入れる
8
180℃のオーブンで25分焼く

1
Put eggs and beet sugar, and beat them thick and pale.
2
Put chocolate and coconut oil in heat resistant container, and melt them in microwave at 600w.
3
Start preheating the oven to 180 ° C.
4
Add melted chocolate and coconut oil in the bowl , and mix well.
5
Crush oatmeal with mixer
6
Add crushed oatmeal and baking soda in the bowl, and mix it up.
7
Stir the batter into the cake pan
8
Bake it in the oven for 25 minutes at 180℃.

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